26 de dezembro de 2012

Importância do Protetor Solar Capilar



Não é só a nossa pele que sofre prejuízo com o excesso de exposição ao sol. Os raios UV também danificam a estrutura do cabelo e o resultado é um só: o cabelo fica áspero, ressecado, sem brilho e cheio de pontas duplas. Evitar tudo isso é fácil, basta aplicar o cosmético correto: o protetor solar capilar, que forma uma película e protege o fio. Ele age como uma barreira contra a ação dos raios UV.

O excesso de sol pode deixar seu cabelo:

- Desidratado e ressecado, já que o sol abre a cutícula dos fios e permite que a água se perca rapidamente.

- Frágil e quebradiço, porque com a cutícula aberta também há perda de proteínas e outros nutrientes que dão força e vitalidade aos fios.

- Opaco, pois como as escamas dos fios se abrem, a superfície capilar não reflete a luz e, aí, adeus brilho.

- Desbotado, devido aos raios UV penetram no interior dos fios, onde ficam os pigmentos naturais ou artificiais, oxidando-os. A agressão solar desbota os fios escuros, tornando-os avermelhados enquanto os loiros ficam esverdeados ou amarelados.

Além de usar chapéu ou boné, devemos:

1. Depois do banho de mar ou piscina, enxágue o cabelo com água doce, aplique creme ou protetor solar do comprimento até as pontas. "Passe nos fios ainda úmidos, para potencializar o efeito dos componentes hidratantes. Depois, desembarace com um pente de dentes largos", ensina o cabeleireiro.

2. Não se esqueça de reaplicar o produto após cada mergulho!

3. Na praia ou piscina, use um chapéu ou lenço, para impedir a ação dos raios de sol sobre os fios e o couro cabeludo.

Existem vários produtos no mercado que possuem esse poder de proteção aos cabelos e abaixo, alguns exemplos:


  



OBS: Devemos lembrar que o protetor solar capilar é um leave-in, ou seja, deve ser passado no comprimento dos fios, nunca em excesso (cabelos ficam opacos e pesados) e nem na raiz. Maiores informações aqui.

16 de dezembro de 2012

Dicas Para Ter Cabelos Saudáveis no Verão


Complementando a publicação sobre como manter os cabelos saudáveis no verão, abaixo 10 dicas super interessantes:

1- Mantenha os cabelos e o couro cabeludo sempre limpos. No verão, o suor, o calor e a umidade podem facilitar problemas como seborréia e caspa.

2- Enxágue bem os cabelos após sair do mar e da piscina. Este cuidado evita os danos aos fios causados pela salinidade e por elementos usados para o tratamento da água da piscina.

3- Proteja seus cabelos das radiações solares. Estas radiações, além de causarem danos à nossa pele, também agridem de forma intensa os fios, deixando-os mais fracos, quebradiços e sem vida. Vale usar bonés, chapéus e produtos sem enxágue que tenham filtro de proteção solar.

4- Evite abusar de máscaras capilares diariamente quando estiver na praia ou piscina. Estes produtos não protegem os cabelos. Ao contrário, podem facilitar os danos causados pela água do mar e piscina, deixando os fios mais fracos e suscetíveis às quebras.

5- Evite manter os cabelos úmidos sempre amarrados ou presos. Cabelos úmidos ficam mais fragilizados e o hábito de prendê-los ou de amarrá-los poderá acarretar em danos à estrutura dos fios.

6- Evite abusar de químicas nesta época do ano. No verão as agressões aos cabelos são maiores (vento, sol, água do mar, da piscina). Abusar de químicas coloca em risco a qualidade dos fios.

7- Faça hidratações regulares. Apesar da maior umidade relativa do ar, da exposição à água do mar e da piscina, os cabelos no verão tendem a ressecar. Hidratá-los de uma a duas vezes por semana é uma boa.

8 - Escolha produtos que deixam os seus cabelos do jeito que você gosta.Não há muitas regras, exceto pelos produtos sem enxágue com filtro de proteção solar. Xampus, condicionadores e hidratantes capilares devem deixar seus cabelos bonitos e com aspecto de saúde.

9- Aproveite esta época do ano para relaxar. O estresse promove a liberação de substâncias e hormônios em nosso corpo que por si só são capazes de deixar nossa pele e cabelos com sinais de fragilidade. Relaxe, pratique exercícios físicos, conviva com pessoas que gosta. Estes hábitos deliciosos também contribuem para cabelos mais bonitos.

10- Tenha uma boa alimentação. Todos os tecidos do nosso corpo são produzidos com matérias-primas que ingerimos. Logo, uma alimentação saudável fará nossos cabelos mais saudáveis e bonitos.

Cuidados com os Cabelos no Verão



Sol, calor, inevitáveis mergulhos no mar e na piscina exigem cuidados extras com os cabelos, que enfrentarão muitos dias quentes no próximo verão. Devemos desde já prevenir contra o enfraquecimento dos fios.

Abaixo, alguns “vilões” dos cabelos:

ÁGUA DO MAR: em 3 minutos os raios ultravioletas reagem com o sal da água do mar. Para não ocorrer essa reação, os cabelos devem ser enxaguados em água doce, secar com uma toalha e passar um leave-in a base de proteínas com protetor solar.

VENTO: retira a camada de proteção dos fios. Passar um gel, pomada ou silicone sem álcool para protegê-los.

POLUIÇÃO: as partículas de fumaça e poeira grudam nos fios deixando-os pesados e sem viço. Usar shampoo anti-resíduos a cada 5 lavagens e hidratar semanalmente.

SOL: exposição exagerada causa o envelhecimento dos fios. Usar produtos com proteção solar, vitamina E e C, máscaras nutritivas com ferro, zinco e maganês para maior resistência dos fios.

TRANSPIRAÇÃO: intensa pode altear o ph do cabelo e do couro cabeludo. Lavar os cabelos diariamente, utilizando shampoo que equilibre o ph.

CLORO: deixa os cabelos duros e o cobre reage com a água oxigenada e esverdeia o cabelo (principalmente os loiros). Procure usar toucas de silicone e protetores de cor.

Condicionador



Indispensável para todos os tipos de cabelo. Não têm a duração das demais hidratações, mas faz uma reparação pós limpeza fechando as cutículas do cabelo, fornecendo nutrientes, equilibrando o pH, dando brilho, além de auxiliar no pentear. Suas proteínas criam uma barreira que ajuda a proteger de fatores externos como vento, poluição e sol.  Não deve ser usado na raiz e ser bem enxaguado, pois seus resíduos queimam os fios e causam caspa. Em excesso deixa os cabelos oleosos e pesados. Como o shampoo, escolha um conforme seu tipo de cabelo e necessidade.

15 de dezembro de 2012

Tipos de Shampoo 2


Complementando o que já falamos no post Tipos de Shampoo 1, os cabelos necessitam de cuidados especiais diariamente, para conseguirmos equilibrar seu pH (principalmente se lavados com água muito quente).

Muitas mulheres possuem cabelos quimicamente tratados, como mechas, tinturas, progressivas, relaxamento, etc, portanto é necessário utilizar um shampoo sem sal e adequado a química que utiliza, para ajudar a mantê-los saudáveis.

Abaixo, alguns shampoos:


SEM SAL: é um dos melhores tipos. Ele evita que o cabelo perca água para o meio externo e assim ajuda a menti-lo hidratado. Para quem tem escova progressiva, é item obrigatório.

DOIS EM UM: promete lavar e condicionar ao mesmo tempo. Especialistas não gostam muito desse tipo de produto, pois dizem ter muita química pesada e acabar não fazendo uma função muito boa de shampoo e nem de condicionador.

COM PROTETOR SOLAR: o diferencial desse tipo de xampu é uma cera que permanece nos fios após o enxágüe. Contém produtos que evitam os raios solares, além de apresentar produtos de antienvelhecimento, porém apesar de proteger esses shampoos deixam o cabelo mais pesado e mais oleoso.

ANTICASPA: combatem a descamação do couro cabeludo. O problema pode ser controlado com produtos disponíveis nas perfumarias e farmácias. Caso haja alguma dúvida, consulte um dermatologista.

TONALIZANTE: os tonalizantes danificam menos os fios, e dão mais brilho para os cabelos que já são tingidos, possuem pouca amônia e em algumas lavagens os fios perdem a cor.

DISCIPLINANTE: esse é o tipo de produto especial para cabelos mais volumosos e geralmente ressecados. Ele tem o poder de reestruturar a fibra capilar e, assim, deixar os fios maleáveis e com mais movimento.

ANTIOXIDANTE: Esse tipo de produto é elaborado com minerais, vitaminas e enzimas que são capazes de bloquear os efeitos danosos de radicais livres (conhecido também como envelhecimento). É uma boa pedida para cabelos ressecados, com tintura e luzes.

HIDRATANTE: geralmente são compostos por óleos. Costumam ser indicados para cabelos com procedimentos químicos como tintura e relaxamento. Não é uma boa para cabelos oleosos.

ANTIQUEDA: o nome já é bem óbvio. Ele é o ideal para os cabelos que insistem em cair. Na verdade, o papel desse tipo de produto é evitar as quebras dos fios, parecendo assim que os cabelos caem menos.

INFANTIL: apesar do nome, ele pode ser usado também por adultos. É uma boa, pois tem menos agentes químicos.

CORRETOR DE COR (ANTI AMARELAMENTO): de cor violeta, cinza ou azul, que serve para neutralizar os tons amarelados e alaranjados dos fios loiros e com mechas.

Tipos de Shampoo 1




A principal função dos shampoos é promover a limpeza dos fios e do couro cabeludo, porém devemos observar os tipos existentes no mercado, pois se não for indicado para o meu tipo de fios e química poderá danificá-lo.



O shampoo também tem a função de preparar o cabelo para receber tratamento. Para isso, devemos lavar os fios duas vezes (a primeira elimina a sujeira, e a segunda “prepara” para receber o tratamento escolhido / adequado. tratamento.


O principal ingrediente dos shampoos são os surfactante (que também podem ser chamados de tensoativos), que são moléculas que possuem ação detergente. Os surfactantes mais comuns são: Lauril sulfato de sódio e Lauril sulfato de amônio, lauril éter sulfato de sódio, lauril eter sulfato de amônio.


         Antes de lavar os cabelos é fundamental conhecer os tipos de shampoo que existem no mercado, afinal não é qualquer shampoo que vai lavar bem o seu cabelo. Lembrando que os shampoos possuem um pH mais alto, para abrir as cutículas do cabelo e limpá-lo, portanto é de suma importância a aplicação do condicionador a seguir para fechar as cutículas e fornecer emoliência aos fios.

SHAMPOO ANTIRRESÍDUO: pode ser usado a cada 15 dias ou antes de uma hidratação mais caprichada. Lava bem o cabelo, abre as cutículas para receber tratamento e, de imediato, deixa o cabelo extremamente rígido e até embaraçado.

SHAMPOO TRANSPARENTE: pode ter cor, mas é transparente. Não é antirresíduo, mas deixa os cabelos mais limpos, prontos para receberem o shampoo indicado para seu tipo de cabelo. A maioria dos shampoos transparentes é para cabelos oleosos. Se você tem química no cabelo não precisa temer, pode usar sempre.

SHAMPOO LEITOSO: é o shampoo de tratamento, tem aspecto mais denso. Deve ser usado com o cabelo bem limpo, ou seja, lavado com shampoo antirresíduo ou transparente. Geralmente é indicado para cabelos tingidos ou secos porque hidrata os fios enquanto lava.

SHAMPOO TRANSLÚCIDO: é o shampoo de uso diário, está entre o transparente e o leitoso, é perolado. Este também limpa o cabelo, mas, não como o transparente ou o antirresíduos. Por isso, melhor usar um destes antes do translúcido para um resultado melhor. Geralmente são indicados para cabelos normais e alguns para cabelos oleosos.


SHAMPOO PEROLADO: é o mais indicado para o uso diário, pois não é transparente e nem leitoso, ele fica no meio termo. A maioria dos shampoo que tem essa textura são os de tratamento, como os shampoo sem sal, que são bem recomendados para quem tem química nos cabelos, como uma escova progressiva ou definitiva.






A INFLUÊNCIA DO PH


         Existem fatores fundamentais na escolha do xampu. Mas, com certeza, o mais importante é o pH da fórmula. Por isso, procure estar atenta aos seguintes fatores:

- Dê preferência aos produtos com pH balanceado e nunca com neutro (pH 7).

- O pH natural dos fios é de 4.5 a 5.5, (levemente ácido). Este é o pH dos produtos que devemos usar para tratar os cabelos diariamente. O pH ácido ajuda a fechar as cutículas, o que aumenta o brilho.

- O pH ácido lava e limpa sem agredir a proteção natural dos fios, ou seja, sem desgastar a camada ácida natural de sedosidade que envolve nossos cabelos.

- O pH correto também é fundamental, pois previne o desbotamento da coloração natural ou artificial dos fios e o ressecamento.

- Cuidado com a quantidade de espuma, nem sempre espuma excessiva é sinal de qualidade. Muita espuma pode significar uma quantidade exagerada de sal na formulação do shampoo.

pH dos Cabelos



O pH (que significa potencial hidrogeniônico), nada mais é do que uma escala que determina o grau de acidez ou de alcalinidade. A variação é a seguinte: de 0 a 6,9 ácido, 7 neutro e de 7 a 14 é básico ou alcalino.

O termo pH é usado para determinar o grau de acidez ou alcalinidade de uma substância líquida. A camada hidrolipídica que protege o cabelo, a pele e a unha têm pH levemente ácido, um valor compreendido entre 4,2 e 5,8 na escala de pH. Dessa forma, todos os produtos que entram em contato com o corpo humano devem ser neutros (pH igual ao do cabelo, pele e unha) ou levemente ácidos. Se lavarmos o cabelo com xampu alcalino, por exemplo, suas cutículas abrem, ele fica sem brilho, difícil de pentear e embaraçado.

O pH alcalino é utilizado para que as escamas dos cabelos se abram. Por exemplo, as químicas usadas para transformar os cabelos são alcalinas. O pH alto danifica o cabelo (causa aspereza e ressecamento). É muito importante utilizar produtos de pH mais ácido (baixos) depois das químicas, porque ele ajuda a fechar as cutículas.





Outra coisa que vale ressaltar é a utilização de produtos sempre da mesma linha. O shampoo ideal tem o pH por volta de 5 (por que é como nosso couro cabeludo). Já a máscara ou o condicionador devem ter o pH em torno de 4 (sempre menor que o do shampoo). Usando uma linha única linha de produtos, você tem certeza de que ele realmente irá fechar as escamas do cabelo, deixando um aspecto saudável.

Alguns Problemas dos Fios


POROSOS: As escamas ficam abertas, deixando os cabelos porosos, tornando-os sensíveis aos agentes externos e ainda com a perda da pigmentação, ou seja, da cor. Absorvem rapidamente os líquidos e demoram a secar.




PONTAS DUPLAS (Tricoptlose): Dá-se uma ruptura que começa nas pontas dos cabelos, tornando-os difíceis de pentear e fáceis de quebrarem com o manuseio de pente ou escovas.




PONTAS DESFIBRADAS (Tricoclase): Nesse caso é mais grave. As pontas dos cabelos ficam desfiadas, tornando-as gravemente quebradiças, deixando os cabelos arrepiados, armados e feios.




DANIFICADOS: Vento, poluição, cloro, tintas, tonalizantes, secadores, chapinha, etc violentam e abrem as escamas da cutícula, desidratam, quebram e eletrizam os cabelos. Ocorre a perda de água e proteínas. Os cabelos ficam mais finos, opacos, pontas duplas e as vezes emborrachado. 



Alguns Problemas Capilares


Os problemas que mais preocupam são os da raiz (bulbo). Por uma série de fatores, os cabelos sofrem as consequências que às vezes os levam a queda parcial ou total (Alopecia). As situações em que é envolvido o couro cabeludo são anomalias tais como:

SEBORRÉIA: substâncias oleosas que acumulam e se solidificam na raiz, inibindo a oxigenação, assim causando o sufocamento do bulbo.

HIPERIDROSE: excesso de suor, causado pelo descontrole das glândulas sudoríparas, mistura-se ao sebo causando asfixia do bulbo e oleosidade nos cabelos.

ANÊMICO: Acumulam-se os problemas acima descritos e é afetada a circulação sanguínea da papila pilosa tornando o sistema de alimentação do bulbo insuficiente.

ALOPECIA: couro cabeludo com seborréia, hiperidrose, mal nutrido e anêmico, inicia-se uma anomalia, a alopecia (queda dos cabelos).

OBS: Mas em todos os casos acima citado é indicado lavar os cabelos com água morna, uma boa limpeza é fundamental para a saúde de todos os cabelos.

Ciclo de Vida dos Fios

       
      Na vida de cada pessoa o folículo pode produzir em média 25 ciclos. Diariamente perdemos de 30 a 50 fios. Esta troca é lenta e nem se percebe, porém se esta média for superior pode haver um desequilíbrio. 



FASE DO CRESCIMENTO (Anágena): Esta fase dura entre 3 a 5 anos. As células da papila se dividem permanentemente e empurram as precedentes para cima. Este processo de empurrão das células é o responsável pelo crescimento do fio.

FASE DE REPOUSO (Catágena): Sua duração varia de 3 a 4 semanas. A divisão celular diminui e depois cessa. O cabelo não cresce mais.

FASE DE QUEDA (Telógena): Duração média de 3 a 4 meses. A multiplicação celular não acontece mais, o cabelo desprende e cai. Em seguida a papila se reativa e um novo fio de cabelo se forma.

Tipos de Cabelos



Cada pessoa já nasce com seu tipo de cabelo (seco, oleoso, normal) que são características transmitidas por fator hereditário. Mas outros fatores podem alterar sua natureza original, tornando-os mistos, com pontas duplas, ressecados e danificados.


CABELOS SECOS: São de toque áspero, sem brilho, volumosos, armados e frágeis. Acumulam eletricidade estática e são difíceis de pentear e desembaraçar. Algumas causas mais comuns: hábitos alimentares, longas exposições ao sol e banhos de mar e piscina sem prevenção adequada, processos de tintura, permanentes, alisamentos. Estes fatores ocasionam desequilíbrio com a secreção nas glândulas sebáceas tornando o couro cabeludo e os fios secos.

TRATAMENTO: hidratações nutritivas semanais e reconstrução quinzenal.

INDICAÇÃO: Usar produtos e derivados de silicone, colágeno, elastina, proteínas, óleos e manteigas vegetais, ceramidas, d-pantenol e vitamina E.


CABELOS OLEOSOS: São gordurosos, pesados, sem volume e geralmente finos. Têm brilho que é decorrente do excesso de oleosidade. O fato de possuir maior secreção sebácea pode ocasionar e acelerar o processo de queda. Causas mais comuns: o stress físico e mental, alimentação desequilibrada, problemas hormonais, provocam desequilíbrio na secreção das glândulas sebáceas acelerando sua produção, influindo na oleosidade da pele e dos cabelos.

TRATAMENTO: hidratações quinzenais e uma reconstrução mensal.

INDICAÇÃO: Usar produtos e derivados de frutas, argila, romã, hamamélis, algas marinhas, silicone, calêndula e camomila.


CABELOS NORMAIS: São macios, sedosos, de aparência saudável, brilhantes e com volume. As glândulas sebáceas liberam apenas a oleosidade suficiente para lubrificar naturalmente os fios.

TRATAMENTO: hidratações quinzenais e reconstrução mensal.

INDICAÇÃO: Usar produtos a base ou derivados de silicone, lanolina, proteínas, ceramidas, frutas, d-pantenol e algas marinhas.


CABELOS MISTOS: Geralmente o couro cabeludo é oleoso e os fios são secos e quebradiços. Causas mais comuns: Produtos inadequados, processos químicos como tinturas, alisamentos, uso exagerado do secador, agentes externos como sol, água do mar e piscina entre outras.

TRATAMENTO: hidratações semanais e reconstrução mensal.

INDICAÇÃO: Usar o Shampoo Ervas Usar produtos e derivados de silicone, colágeno, elastina, proteínas, óleos e manteigas vegetais, ceramidas, d-pantenol e vitamina E.

Formas de Cabelos



A curvatura é a característica do cabelo que mais influência o volume, a penteabilidade, a maleabilidade, entre outras características. A curva do cabelo crespo, ondulado e liso é determinada geneticamente, variando de acordo com as etnias.




CABELOS LISOS - é predominante nas raças mongólicas, como os chineses, esquimós e índios. São cabelos grossos e lisos, com algumas variantes: lisos e finos e ligeiramente ondulados.

CABELOS ONDULADOS - é predominante nas raças caucasóides como os europeus. São cabelos finos e ondulados, que se dividem em ondulados, muito ondulados e cacheados.

CABELOS CRESPOS - é característico de quase todas as raças negras e suas miscigenações podendo variar em crespos e muito crespos.



Estrutura Química dos Fios




O fio de cabelo é constituído principalmente de queratina, uma proteína fibrosa, derivada das células ectodérmicas (pele). O cabelo contém de 65% a 95% de proteína (queratina) e os demais componentes são:


Água – esta é fundamental e sua concentração aumenta de acordo com a umidade do ar. Os fios quando estão molhados são menos resistentes e rompe-se com maior facilidade.

Lipídeos – Os internos que fazem parte da estrutura do fio e os externos formados pelo sebo.

Elementos químicos – (vitaminas e minerais) sua presença na estrutura capilar é muito baixa.




     A queratina dos cabelos contém cerca de 10 a 14% de cistina (aminoácido) que contém as pontes de dissulfeto, que são as responsáveis pela capacidade da queratina dos cabelos, distender-se a quase o dobro do seu comprimento quando exposto ao calor úmido, mas se contrai ao comprimento normal pelo resfriamento.

É devido às propriedades da queratina, que o cabelo para ser ondulado, pode ser molhado e enrolado firmemente em torno de um rolo sólido, ficando assim até secar. A tensão prolongada rompe as ligações, levando o fio à outra posição. Estas ligações porém são instáveis e se o cabelo for lavado, elas desaparecerão e o modelo de ligações primitivo é restabelecido.

As substâncias químicas que provocam a ruptura das ligações das pontes cruzadas de dissulfeto modificam permanentemente o fio do cabelo, é o caso de alisamento de cabelos.

10 de dezembro de 2012

Fios do Cabelos




A pele é um dos órgãos do sentido e desempenha funções importantes em nosso organismo, como regular a temperatura, agir como mecanismo de defesa, proteger nosso corpo de ações externas, entre outras. É no interior da pele que acontece a formação dos fios de cabelo. Ela é dividida em três camadas distintas:


Epiderme - é a camada superficial

Derme - é a camada intermediária

Hipoderme - é a camada profunda





         
A pele, neste caso o couro cabeludo, abriga todos os fios de cabelo. O fio do cabelo origina-se dentro do folículo piloso, onde se encontra o bulbo ou raiz. A alimentação dos fios acontece na papila, através da circulação sanguínea, que nutrem as células germinativas que se reproduzem continuadamente e originam o fio de cabelo.

O fio de cabelo é uma estrutura fina que cresce em média 1,5 cm ao mês. Ele é constituído principalmente de uma proteína denominada queratina. Durante seu crescimento, ele é envolto pela secreção das glândulas sebáceas, que são responsáveis pela lubrificação dos fios, que funciona como uma capa protetora, além de permitir brilho e suavidade ao fio. Cada fio possui raiz e haste. A haste é a parte visível.

Ao microscópio aumentado, milhares de vezes, cada fio possui três estruturas principais:




1. CUTÍCULA - É a camada externa do fio, cujas propriedades estruturais servem de proteção contra influências externas. Ela é formada por células achatadas que formam uma cobertura de escamas de queratina que se sobrepõem umas as outras, lembrando escamas de peixe. A cutícula quando agredida ocasiona alterações na saúde do fio, como cabelos secos, quebradiços, pontas duplas, alteração na cor, falta de brilho, queda, etc. Isto ocorre principalmente por Ações Mecânicas como ato de escovar, pentear, secar e por Ações Químicas como descoloração, tintura, permanente, alisamentos, etc e por Ações de Agentes Externos como sol, poluição, vento, poeira, água com cloro, ar condicionado, etc.

2. CÓRTEX - É segunda camada dos fios, constituído de células delgadas que possuem em seu interior um pigmento denominado melanina, que confere a cor dos cabelos, podendo estar presente sob a forma de grânulos esparsos, grumos ou fluído.

A cor do cabelo é determinada geneticamente. De acordo com a natureza da melanina, a quantidade e a sua distribuição no cabelo, pode obter várias cores. Os tipos principais de melanina são três: Eumelanina – Azul, Feomelanina – Amarelo e Tricosiderina – Vermelho.

OBS: os fios brancos está diretamente ligados à produção de melanina que paralisa em determinada fase da vida.

3. MEDULA – Consiste de um eixo central de células. Nela está contida as células gordurosas, pigmentos e a projeção do bulbo capilar.

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...